8 façons de booster votre énergie

Tout le monde aimerait se sentir plus énergique pendant la journée. Vous passez naturellement par des périodes de plus grande activité qui contrastent avec des moments de détente. Le problème survient lorsque l’on demande plus d’énergie et de concentration que l’on peut en donner. Ou lorsque nous essayons de dormir et n’y parvenons pas. Suivez ces précieux conseils pour un nouveau vous !

1) Respectez un horaire de sommeil régulier.

Vous ne pouvez pas vous coucher tard pendant le week-end et vous réveiller soudainement le lundi matin en pleine forme. Si vous aimez vous coucher tard le vendredi et le samedi, faites le vœu de vous coucher tôt le dimanche pour vous réveiller reposé.

2) Évitez les montagnes russes de sucre et de caféine.

Mangez des protéines et des aliments avec un peu de graisse le matin. Le cerveau a besoin de protéines et le corps ne les stocke pas. Vous n’avez pas besoin de manger beaucoup – un verre de lait faible en gras, un morceau de fromage ou une poignée de noix vous feront avancer au lieu de glucides purs comme un bagel ordinaire.

3) Faites une sieste de 5 à 10 minutes vers le déjeuner.

Même si vous fermez simplement les yeux et laissez votre esprit dériver, vous serez frais et dispos pour l’après-midi. Cette méthode est également efficace chaque fois que vous sentez que vous ne vous concentrez pas, que vous lisez le même matériel encore et encore. Cédez à l’envie et détendez-vous complètement pendant quelques instants.

4) Buvez plus d’eau et de liquides.

Je sais, tout le monde dit qu’il faut boire plus de liquides. Mais la plupart des Américains sont dans un état constant de déshydratation à force de se gaver de café, de thé et de sodas contenant de la caféine. Cela est très stressant pour les reins et peut provoquer une irritation de la vessie. Gardez une bouteille de sport remplie de votre eau aromatisée préférée ou tout simplement ordinaire et gardez-la avec vous à tout moment. Fixez-vous un objectif : videz-la avant le déjeuner, remplissez-la et videz-la à nouveau avant la fin du travail. Emportez également beaucoup d’eau dans la voiture pour vous et votre famille.

5) Faites régulièrement de l’exercice.

C’est plus facile à dire qu’à faire avec un emploi du temps chargé. Un mauvais niveau de condition physique vous fait manquer de souffle et votre cœur s’emballe lorsque vous faites des choses simples comme monter une volée de marches ou faire des tâches ménagères. Garez-vous plus loin lorsque vous faites vos courses et marchez en vous dépoussiérant de la machine d’exercice ou procurez-vous une cassette d’exercice à écouter lorsque le temps est mauvais. Montrez l’exemple au reste de votre famille et peut-être se joindront-ils à vous !

6) Une blague par jour éloigne le médecin.

Sérieusement, le rire a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Les substances chimiques du cerveau permettant de ressentir du plaisir, du bonheur et de la paix augmentent avec de bons rires bien sentis. Vous vivez seul ? Regardez un film drôle ou une comédie légère à la télévision. Rien de sarcastique ou de dénigrant, cependant.

7) Évitez les confrontations et les situations avec des personnes négatives.

Vous savez qui elles sont. Elles ne changeront pas, mais elles vous déprimeront, vous et votre humeur. Les râleurs, les commères et les âmes généralement malheureuses auxquels nous devons tous faire face au quotidien drainent notre énergie si nous les laissons faire. Soyez poli mais évitez de vous disputer ou de vous laisser entraîner à écouter leurs problèmes constants.

8) Prenez régulièrement des suppléments quotidiens de la plus haute qualité.

Nos aliments et nos régimes alimentaires ne fournissent tout simplement pas les quantités nécessaires pour une santé maximale. Il y a une différence entre éviter les carences nutritionnelles et obtenir des performances optimales.